Refigura Gesundheitstipp: Flavoured Water

Refigura Gesundheitstipp: Flavoured Water

Viel trinken ist wichtig. Der Körper braucht das Wasser, um alle lebenswichtigen Organe zu durchspülen und Giftstoffe und Bakterien auszuscheiden. Der neue Trend – Flavoured Water – soll dabei helfen.

Wasser ist der Hauptbestandteil des Blutes – wenn wir zu wenig trinken, fließt es nicht mehr richtig und das vermindert unsere Konzentrationsfähigkeit und die Gehirnleistung. Bei starkem Flüssigkeitsmangel besteht außerdem die Gefahr von Verstopfung, Nierenerkrankungen und Harnwegsinfektion. Viren und Bakterien können im Körper leichter verbleiben und Infektionen auslösen.

Softdrinks – der heimliche Dickmacher

Forscher der Universität Birmingham in England haben zudem herausgefunden, dass Übergewichtige schneller abnehmen, wenn sie vor dem Essen einen halben Liter Wasser trinken.

Viele Menschen mögen jedoch nicht unbedingt Wasser: Kein Geschmack und auf Dauer zu einseitig und langweilig sind die meisten Gründe, warum das kostengünstige Getränk aus der Leitung abgelehnt wird und stattdessen teurere Softgetränke gekauft werden. Softdrinks wie Limonade, Cola & Co haben jedoch oft Konservierungs-und Farbstoffe, künstliche Vitamine und vor allem aber Zucker. Selbst die light-Produkte enthalten Zuckerersatzstoffe.

Neuer Trend: Flavoured Water

Eine gesunde und vor allem abwechslungsreiche Alternative sind Vitamin-Wasser oder auch Flavoured Water (Geschmackwasser) genannt. Natürlich gibt es viele Wasser mit Zitronengeschmack auch zu kaufen, jedoch enthalten diese auch nur künstliche Vitamine, Farbstoffe, Aromen, Konservierungsmittel und eine teure Verpackung. 90% der Kosten des Wassers sind nicht für den Inhalt selbst, sondern für die Verpackung, die Logistik und die Firma.

Flavoured Water zum Selbstmachen

Die Vitamin-Wasser sind sehr leicht herzustellen:

  1. Früchte aufschneiden
  2. In eine Kanne füllen
  3. Wasser oben drauf und ab in den Kühlschrank
  4. Im Sommer können auch gerne noch Eiswürfel dazu!

Umso länger das Wasser mit den Früchten durchzieht, desto intensiver schmeckt das Wasser. Dazu gibt es unendlich viele Kombinationsmöglichkeiten. Entweder ganz klassisch z.B. Ingwer-Zitronen-Wasser oder etwas ungewöhnlicher als Apfel-Zimt-Wasser.

Je nach Geschmacksrichtung kann es jeden Tag ein anderes Wasser sein – Probieren Sie es aus!

Flavoured Water Rezepte

Ingwer-Zitronen-Wasser

Folgende Zutaten werden für die Zubereitung von Ingwer-Zitronen-Wasser benötigt:

  • ein Daumengroßes Stück Ingwer
  • ein unbehandelte Bio-Zitrone (Wenn nicht vorhanden – Schale abschneiden)
  • und eine Kanne Wasser

Zubereitung Ingwer-Zitronen-Wasser

  1. Ingwer waschen und in Scheiben schneiden
  2. Bio Zitrone in Scheiben schneiden (je nach Geschmack etwa 3-4 Scheiben)
  3. Alles in eine Kanne geben, mit Wasser auffüllen und ca. 1-3 Stunden in den Kühlschrank stellen

Erdbeer-Minze-Wasser

Für die Zubereitung von leckerem und erfrischendem Erdbeer-Minze-Wasser benötigen sie lediglich

  • eine Handvoll frischer Minze
  • eine Handvoll Erdbeeren
  • Kanne Wasser

Zubereitung Erdbeer-Minze-Wasser

  1. Minze Waschen
  2. Erdbeeren waschen und halbieren
  3. In eine Kanne geben, mit Wasser auffüllen und 1-3 Stunden in den Kühlschrank stellen

Apfel-Zimt-Wasser

Um Apfel-Zimt-Wasser herzustellen braucht es wie in den anderen beiden Rezepten nicht viel:

  • ein Apfel
  • eine Zimtstange
  • Wasser

Zubereitung Apfel-Zimt-Wasser

  1. Apfel waschen und in dünne Scheiben oder Würfel schneiden
  2. Zimtstange & Äpfel in die Kanne geben
  3. Mit Wasser auffüllen und 1-3 Stunden ziehen lassen

Weitere Kombinationen

Es gibt noch etliche, weitere Kombinationsmöglichkeiten von Flavoured Water. Ihrer Geschmackskreativität sind in dieser Hinsicht keine Grenzen gesetzt. Probieren Sie es aus und lassen Sie sich von den unterschiedlichen, gesunden und erfrischenden Geschmäcken inspirieren:

  • Wassermelonenwasser
  • Zitronen-Limetten-Orangen-Wasser
  • Gurke-Limetten-Zitronen-Wasser
  • Ananas-Salbei-Wasser
  • Brombeere-Zitrone-Minze-Wasser
  • Minze-Lavendel-Zitronen-Wasser
  • Kiwi-Himbeere-Pfirsisch-Wasser

Lasst es euch schmecken!

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